黑帽还没说完，就被刘晓峰一句话给堵住了嘴：“好了好了，我知道了，你就别再想说废话了！”
“好的，现在就步入正题！大家都去院子里！”黑帽突然情绪从悠哉变成了严肃。
“咱们去院子里！外面宽敞！”黑帽说完，他们很快就都到了院子外面，黑帽便开始了今天的训练！
据说刘晓峰等人，包括黑帽陪着他们，围着他家外面，跑了有五六分钟！到了停下的时候刘晓峰等人的体力都快支撑不住了！
主要是他们奔跑的速度也是从慢到快！虽然没有比较谁的速度快，但是众人都用尽了全力！全都满头大汗的！
随后，黑帽就把他们带到了院子里，让他们随便找个空旷的地方，坐下拉韧带。
拉韧带不仅仅是放松腿部肌肉，更是能够让刘晓峰他们更便于踢腿的选择！
韧带可不像跑步那么简单，因为刘晓峰这个岁数的年轻人，基本都是身体上的韧带都变硬了！不像小孩韧带一样那么软了！基本都定型了！要拉韧带可没那么容易了！
不过刘晓峰显然是没什么事，因为他之前学功夫的时候，压腿基本他是练成了。
但是这就苦了赵振龙、张金彪和赵子雄了！他们从小到大就没学过功夫，这韧带可不是一般人能拉开的！
不仅难拉开，而且还是很疼的！
赵振龙、张金彪伸直了腿，先练坐位体前屈，结果他们连脚趾头都够不到！
不过相比之下，赵子雄就亢奋多了！他看来是对于功夫有着强烈的热爱，可以说就好像是狗见了骨头一样！
虽然说他也是压不下去，但是他二话不说的忍着疼痛，要求黑帽按在他肩膀上帮他压下去！
压完了腿之后，黑帽又让刘晓峰等人劈叉！
这劈叉对于刘晓峰这四个人，可以说是任何一个人都做不到动作！
但是黑帽说了，为了让他们慢慢的劈开，给他们想了个办法。
让劈叉的那个人坐靠在墙边，两个人分别用脚来靠着墙挪他的腿！这样就能缓缓的劈开！
不过据说，这种动作，是一般的军队里教劈叉时候的动作！
不过，虽然用了这种小技巧，但是刘晓峰等人全都疼的叫出了声！
刘晓峰等人，每个人劈叉仅仅坚持了五分钟左右！
随后，黑帽就跟他们练起了招式！老远一看就像广播体操一样，黑帽做一个，刘晓峰等人也跟着学做一个。
黑帽展示了几个动作之后，就让刘晓峰等人去外面边跑边重复刚才学的动作！
刘晓峰等人包括黑帽在内，全都跑到了外面，由于黑帽的家已经属于郊区的范围了，所以说刘晓峰等人在那平静的道路上边跑边练，没有任何阻碍，到最后练出了一身的汗！
这也正是七月天，夏天在太阳底下热火朝天的锻炼！他们从早上九点多一直练到中午十一点半！刘晓峰身上穿的衬衫已经湿透了！好像一拧还能拧出汗水来！
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